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1324 个动作

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大腿#2368

分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#0786

深蹲挺举

杠铃
股四头肌
大腿#1705

蹲在博苏球上

波速球
股四头肌
大腿#1685

深蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#1686

扭转下蹲至头顶

自重
股四头肌
腰腹#2297

稳定球卷腹（全范围双手置于脑后）

健身球
腹肌
上臂#3291

斯塔尔德分腿压上倒立

自重
肱三头肌
背部#3669

站立弓箭手

自重
上背部
肩部#0788

站在颈后推举

杠铃
三角肌
小腿#1490

站立提踵（在楼梯上）

自重
小腿肌群
小腿#1397

站姿小腿拉伸

自重
小腿肌群
小腿#1398

站立小腿 小腿伸展

自重
小腿肌群
大腿#1599

站立腿筋和小腿拉伸带

绳索
腘绳肌
背部#0794

站立侧向拉伸

自重
背阔肌
背部#1364

站立骨盆倾斜

自重
脊柱
大腿#0795

站立单腿弯举

自重
腘绳肌
腰腹#0796

站姿健腹轮前推

健腹轮
腹肌
有氧运动#3223

星跳（男）

自重
心血管系统
有氧运动#2138

固定自行车跑 v.3

固定自行车
心血管系统
有氧运动#0798

固定自行车步行

杠杆器械
心血管系统
腰腹#3314

分腿马耳他十字支撑

自重
腹肌
腰腹#3298

分腿俄式挺身

自重
腹肌
大腿#1427

直腿髋外展肌

自重
外展肌
胸部#0803

超人俯卧撑

自重
胸肌