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排序名称：A–Z名称：Z–A

203 个动作

第 1 / 9 页
背部#0007

交替高位下拉

绳索器械
背阔肌
背部#3293

弓箭手引体向上

自重
背阔肌
背部#0015

辅助窄距对握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0017

辅助引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1431

辅助站姿反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1432

辅助站立引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1314

健身球上的背部伸展

健身球
脊柱
背部#3297

后水平

自重
上背部
背部#1405

背部胸肌拉伸

自重
背阔肌
背部#0970

弹力带辅助引体向上

弹力带
背阔肌
背部#0974

弹力带窄握下拉

弹力带
背阔肌
背部#3117

弹力带直背窄握下拉

弹力带
背阔肌
背部#3116

弹力带直背反握下拉

弹力带
背阔肌
背部#0983

弹力带跪姿单臂下拉

弹力带
背阔肌
背部#0988

弹力带站姿单臂低位划船

弹力带
上背部
背部#0990

弹力带坐姿单臂转体划船

弹力带
上背部
背部#1018

弹力带耸肩

弹力带
斜方肌
背部#1010

弹力带直腿硬拉

弹力带
脊柱
背部#1013

弹力带反握下拉

弹力带
背阔肌
背部#1316

杠铃屈臂上拉

杠铃
背阔肌
背部#0027

杠铃弯腰划船

杠铃
上背部
背部#0034

杠铃下斜屈臂上拉

杠铃
背阔肌
背部#0037

杠铃下斜宽握上拉

杠铃
背阔肌
背部#0049

杠铃上斜划船

杠铃
上背部