跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

10 个动作

第 1 / 1 页
肩部#0128

战绳

绳索
三角肌
小腿#1378

用绳子拉伸小腿

绳索
小腿肌群
大腿#1564

中间髋屈肌和股四头肌拉伸

绳索
股四头肌
有氧运动#2612

跳绳

绳索
心血管系统
背部#0609

伦敦桥

绳索
上背部
小腿#1388

腓骨伸展

绳索
小腿肌群
小腿#1389

胫骨后肌拉伸

绳索
小腿肌群
大腿#1582

用绳子斜倚大脚趾姿势

绳索
腘绳肌
背部#0680

绳索攀登

绳索
上背部
大腿#1599

站立腿筋和小腿拉伸带

绳索
腘绳肌