分腿俄式挺身

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚分开。

2. 2

   启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，将你的肩膀放在你的手上。

3. 3

   弯曲肘部，将身体放低至地面，保持肘部靠近身体两侧。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，将身体抬回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。