站立骨盆倾斜

训练器械

自重

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   将双手放在臀部或垂在身体两侧。

3. 3

   调动核心肌肉并向前倾斜骨盆，将下背部推向身后的墙壁。

4. 4

   保持该位置几秒钟，然后松开并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。