深蹲至头顶

训练器械

自重

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。

2. 2

   弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。

3. 3

   当你从深蹲中站起来时，将手臂伸过头顶，伸向天花板。

4. 4

   放下手臂并弯曲膝盖再次蹲下，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。