分腿马耳他十字支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先，悬挂在一对环上，双臂完全伸展，身体呈一条直线。

2. 2

   双腿分开，形成跨坐姿势。

3. 3

   启动你的核心并慢慢降低你的身体，直到你的手臂与地面平行。

4. 4

   保持这个姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。