站姿健腹轮前推

训练器械

健腹轮

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先，站直，双脚分开与肩同宽，滚轮位于您的前方。

2. 2

   弯腰，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，核心肌群参与。

3. 3

   继续向前滚动，直到感觉到腹肌拉伸并且身体尽可能伸展。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢地将轮子向身体方向滚动，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。