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排序名称：A–Z名称：Z–A

59 个动作

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小腿#1368

踝关节绕环

自重
小腿肌群
小腿#1708

辅助卧位小腿伸展

辅助器械
小腿肌群
小腿#0999

弹力带单腿提踵

弹力带
小腿肌群
小腿#1000

弹力带单腿反向提踵

弹力带
小腿肌群
小腿#1369

弹力带双腿提踵（双脚踩带，变式2）

弹力带
小腿肌群
小腿#1370

杠铃地板提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#0088

杠铃坐姿提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#1371

杠铃坐姿提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#1372

杠铃站立提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#0108

杠铃站立举腿提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#0111

杠铃站立摇腿提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#1373

自重站立提踵

自重
小腿肌群
小腿#1374

单腿稳定跳箱跳下

自重
小腿肌群
小腿#1375

绳索站姿提踵

绳索器械
小腿肌群
小腿#1376

绳索站姿单腿提踵

绳索器械
小腿肌群
小腿#1407

双手靠墙推小腿伸展

自重
小腿肌群
小腿#1377

小腿伸展，双手靠墙

自重
小腿肌群
小腿#1378

用绳子拉伸小腿

绳索
小腿肌群
小腿#0257

绕圈膝盖伸展

自重
小腿肌群
小腿#0284

驴式提踵

自重
小腿肌群
小腿#1379

哑铃坐姿提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#0400

哑铃坐姿单腿提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#1380

坐姿哑铃单腿提踵——锤式握法

哑铃
小腿肌群
小腿#1381

哑铃坐姿单腿提踵——掌心向上

哑铃
小腿肌群