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154 个动作

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上臂#0023

杠铃交替二头肌弯举

杠铃
肱二头肌
大腿#0024

杠铃凳前蹲

杠铃
股四头肌
胸部#0025

杠铃卧推

杠铃
胸肌
大腿#0026

杠铃凳深蹲

杠铃
股四头肌
背部#1316

杠铃屈臂上拉

杠铃
背阔肌
背部#0027

杠铃弯腰划船

杠铃
上背部
上臂#2407

杠铃肱二头肌弯举（臂托）

杠铃
肱二头肌
大腿#0028

杠铃翻举推举

杠铃
股四头肌
大腿#0029

杠铃前蹲（翻举握法）

杠铃
臀肌
上臂#0030

杠铃紧握卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#0031

杠铃弯举

杠铃
肱二头肌
大腿#0032

杠铃硬拉

杠铃
臀肌
胸部#0033

杠铃下斜卧推

杠铃
胸肌
背部#0034

杠铃下斜屈臂上拉

杠铃
背阔肌
上臂#0035

杠铃下斜窄握臂屈伸

杠铃
肱三头肌
胸部#1255

杠铃下斜上拉

杠铃
胸肌
胸部#0036

杠铃下斜宽握推举

杠铃
胸肌
背部#0037

杠铃下斜宽握上拉

杠铃
背阔肌
上臂#0038

杠铃拖弯举

杠铃
肱二头肌
小腿#1370

杠铃地板提踵

杠铃
小腿肌群
大腿#0039

杠铃前胸深蹲

杠铃
臀肌
肩部#0041

杠铃前平举

杠铃
三角肌
胸部#0040

杠铃前平举接上拉

杠铃
胸肌
大腿#0042

杠铃前蹲

杠铃
臀肌