固定自行车跑 v.3

训练器械

固定自行车

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   调整座椅高度和位置以确保正确对齐。

2. 2

   将脚放在踏板上，并用带子（如果有）将其固定。

3. 3

   以舒适的速度开始踩踏板。

4. 4

   保持稳定的节奏并根据需要增加阻力。

5. 5

   调动核心肌肉以保持稳定性和正确的姿势。

6. 6

   继续踩踏板达到所需的锻炼时间。

7. 7

   逐渐减小阻力并减速，然后完全停止。

8. 8

   锻炼后伸展双腿并放松。