扭转下蹲至头顶

训练器械

自重

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。

2. 2

   弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。

3. 3

   当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。

4. 4

   返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。

5. 5

   每次深蹲重复时继续交替进行。