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81 个动作

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胸部#0009

跪姿辅助双杠臂屈伸（胸部）

杠杆器械
胸肌
背部#0015

辅助窄距对握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0017

辅助引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1431

辅助站姿反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1432

辅助站立引体向上

杠杆器械
背阔肌
上臂#0019

辅助三头肌臂屈伸（跪姿）

杠杆器械
肱三头肌
胸部#2364

跪姿辅助宽握双杠臂屈伸（胸部）

杠杆器械
胸肌
有氧运动#2331

自行车交叉训练器

杠杆器械
心血管系统
大腿#2287

器械交替腿举

杠杆器械
股四头肌
背部#0571

器械交替窄握坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#0572

器械辅助反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0573

器械背部伸展

杠杆器械
脊柱
背部#3200

器械俯身划船（V形杆）

杠杆器械
上背部
上臂#0575

器械肱二头肌弯举

杠杆器械
肱二头肌
小腿#2289

器械蹬腿提踵

杠杆器械
小腿肌群
胸部#0576

器械推胸

杠杆器械
胸肌
胸部#0577

器械推胸

杠杆器械
胸肌
大腿#0578

器械硬拉

杠杆器械
臀肌
胸部#1300

器械下斜推胸

杠杆器械
胸肌
小腿#1253

器械驴式提踵

杠杆器械
小腿肌群
背部#0579

器械前侧高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#0580

器械免握耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#1439

器械免握耸肩（变式2）

杠杆器械
斜方肌
前臂#2288

器械握力训练

杠杆器械
前臂肌群