稳定球卷腹（全范围双手置于脑后）

训练器械

健身球

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   将双手放在脑后，肘部朝外。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。