超人俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。

2. 2

   收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。

3. 3

   当你降低身体时，同时将右臂和左腿抬离地面，笔直向外伸展。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后放下手臂和腿，同时将自己推回起始位置。

5. 5

   重复该动作，这次抬起左臂和右腿。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。