跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

54 个动作

第 1 / 3 页
上臂#0968

弹力带交替肱二头肌弯举

弹力带
肱二头肌
腰腹#0969

弹力带交替两头起

弹力带
腹肌
背部#0970

弹力带辅助引体向上

弹力带
背阔肌
腰腹#0971

弹力带辅助健腹轮前推

弹力带
腹肌
胸部#1254

弹力带卧推

弹力带
胸肌
大腿#0980

弹力带俯身髋伸展

弹力带
臀肌
腰腹#0972

弹力带自行车卷腹

弹力带
腹肌
背部#0974

弹力带窄握下拉

弹力带
背阔肌
上臂#0975

弹力带窄距俯卧撑

弹力带
肱三头肌
上臂#0976

弹力带集中弯举

弹力带
肱二头肌
背部#3117

弹力带直背窄握下拉

弹力带
背阔肌
背部#3116

弹力带直背反握下拉

弹力带
背阔肌
肩部#0977

弹力带前侧平举

弹力带
三角肌
肩部#0978

弹力带前平举

弹力带
三角肌
大腿#1408

弹力带臀桥

弹力带
臀肌
腰腹#0979

弹力带水平帕洛夫推举

弹力带
腹肌
腰腹#0981

弹力带折刀式仰卧起坐

弹力带
腹肌
背部#0983

弹力带跪姿单臂下拉

弹力带
背阔肌
腰腹#0985

弹力带跪姿转体卷腹

弹力带
腹肌
大腿#0984

弹力带仰卧髋内旋

弹力带
臀肌
腰腹#1002

弹力带仰卧直腿举腿

弹力带
腹肌
上臂#0986

弹力带单臂过头肱二头肌弯举

弹力带
肱二头肌
大腿#0987

弹力带单臂单腿分腿蹲

弹力带
股四头肌
背部#0988

弹力带站姿单臂低位划船

弹力带
上背部