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15 个动作

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腰腹#0011

辅助悬挂提膝

辅助器械
腹肌
腰腹#0010

辅助悬垂提膝下压

辅助器械
腹肌
小腿#1708

辅助卧位小腿伸展

辅助器械
小腿肌群
大腿#1709

辅助躺卧臀肌伸展

辅助器械
臀肌
大腿#1710

辅助卧位臀肌和梨状肌拉伸

辅助器械
臀肌
腰腹#0012

辅助仰卧举腿侧向下压

辅助器械
腹肌
腰腹#0013

辅助仰卧举腿下压

辅助器械
腹肌
大腿#0016

辅助俯卧腘绳肌拉伸

辅助器械
腘绳肌
大腿#1713

辅助俯卧股四头肌拉伸

辅助器械
股四头肌
腰腹#1714

辅助俯卧股直肌拉伸

辅助器械
腹肌
胸部#1716

借助稳定球辅助坐位胸大肌伸展

辅助器械
胸肌
大腿#1712

辅助侧卧内收肌拉伸

辅助器械
内收肌
腰腹#1758

辅助仰卧起坐

辅助器械
腹肌
上臂#0018

辅助站立肱三头肌伸展（用毛巾）

辅助器械
肱三头肌
胸部#1259

头后胸部伸展

辅助器械
胸肌