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15 个动作

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背部#1018

弹力带耸肩

弹力带
斜方肌
背部#0095

杠铃耸肩

杠铃
斜方肌
背部#0220

绳索耸肩

绳索器械
斜方肌
背部#0305

哑铃下斜耸肩

哑铃
斜方肌
背部#0304

哑铃下斜耸肩 v.2

哑铃
斜方肌
背部#0329

哑铃上斜耸肩

哑铃
斜方肌
背部#0406

哑铃耸肩

哑铃
斜方肌
背部#0548

壶铃相扑高拉

壶铃
斜方肌
背部#0580

器械免握耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#1439

器械免握耸肩（变式2）

杠杆器械
斜方肌
背部#0604

器械耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#3012

肩胛下沉双杠支撑

自重
斜方肌
背部#0688

肩胛骨引体向上

自重
斜方肌
背部#0746

史密斯机背后耸肩

史密斯机
斜方肌
背部#0767

史密斯机耸肩

史密斯机
斜方肌