星跳（男）

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。

2. 2

   稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。

3. 3

   跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。

4. 4

   膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。

5. 5

   重复所需的重复次数。