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81 个动作

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背部#0007

交替高位下拉

绳索器械
背阔肌
背部#3293

弓箭手引体向上

自重
背阔肌
背部#0015

辅助窄距对握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0017

辅助引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1431

辅助站姿反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1432

辅助站立引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1405

背部胸肌拉伸

自重
背阔肌
背部#0970

弹力带辅助引体向上

弹力带
背阔肌
背部#0974

弹力带窄握下拉

弹力带
背阔肌
背部#3117

弹力带直背窄握下拉

弹力带
背阔肌
背部#3116

弹力带直背反握下拉

弹力带
背阔肌
背部#0983

弹力带跪姿单臂下拉

弹力带
背阔肌
背部#1013

弹力带反握下拉

弹力带
背阔肌
背部#1316

杠铃屈臂上拉

杠铃
背阔肌
背部#0034

杠铃下斜屈臂上拉

杠铃
背阔肌
背部#0037

杠铃下斜宽握上拉

杠铃
背阔肌
背部#0073

杠铃上拉

杠铃
背阔肌
背部#0022

杠铃上拉接推举

杠铃
背阔肌
背部#3019

长凳引体向上

自重
背阔肌
背部#0150

绳索直杆高位下拉

绳索器械
背阔肌
背部#0153

绳索交叉高位下拉

绳索器械
背阔肌
背部#0172

绳索上斜下压

绳索器械
背阔肌
背部#2330

绳索全程高位下拉

绳索器械
背阔肌
背部#0177

绳索高位下拉（绳把）

绳索器械
背阔肌