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排序名称：A–Z名称：Z–A

144 个动作

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大腿#3214

双臂展开绕环触脚尖（男性）

自重
臀肌
大腿#1709

辅助躺卧臀肌伸展

辅助器械
臀肌
大腿#1710

辅助卧位臀肌和梨状肌拉伸

辅助器械
臀肌
大腿#0980

弹力带俯身髋伸展

弹力带
臀肌
大腿#1408

弹力带臀桥

弹力带
臀肌
大腿#0984

弹力带仰卧髋内旋

弹力带
臀肌
大腿#0991

弹力带胯下拉

弹力带
臀肌
大腿#0996

弹力带坐姿髋内旋

弹力带
臀肌
大腿#1004

弹力带深蹲

弹力带
臀肌
大腿#1003

弹力带深蹲划船

弹力带
臀肌
大腿#1008

弹力带登阶

弹力带
臀肌
大腿#1009

弹力带直腿硬拉

弹力带
臀肌
大腿#1023

弹力带直背直腿硬拉

弹力带
臀肌
大腿#0029

杠铃前蹲（翻举握法）

杠铃
臀肌
大腿#0032

杠铃硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0039

杠铃前胸深蹲

杠铃
臀肌
大腿#0042

杠铃前蹲

杠铃
臀肌
大腿#0043

杠铃全蹲

杠铃
臀肌
大腿#1461

杠铃全蹲（背部视角）

杠铃
臀肌
大腿#1462

杠铃全蹲（侧面视角）

杠铃
臀肌
大腿#1545

杠铃全泽彻深蹲

杠铃
臀肌
大腿#1409

杠铃臀桥

杠铃
臀肌
大腿#3562

杠铃臀桥两条腿放在长凳上（男）

杠铃
臀肌
大腿#0046

杠铃哈克深蹲

杠铃
臀肌