站姿小腿拉伸

训练器械

自重

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。

2. 2

   将脚后跟抬离地面，尽可能高，用脚趾站立。

3. 3

   保持该姿势片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。