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1324 个动作

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腰腹#2206

滚轮反向卷腹

滚筒
腹肌
胸部#2203

滚轮坐姿肩屈曲下压后缩

滚筒
胸肌
胸部#2209

滚轮坐姿单腿肩屈曲下压后缩

滚筒
胸肌
背部#2207

滚筒侧背阔肌拉伸

滚筒
背阔肌
背部#0680

绳索攀登

绳索
上背部
有氧运动#0685

跑

自重
心血管系统
有氧运动#0684

跑步机跑步

自重
心血管系统
大腿#1585

跑步者伸展

自重
腘绳肌
腰腹#0687

俄罗斯转体

自重
腹肌
背部#3012

肩胛下沉双杠支撑

自重
斜方肌
胸部#3021

肩胛骨俯卧撑

自重
前锯肌
背部#0688

肩胛骨引体向上

自重
斜方肌
有氧运动#3219

剪刀跳（男）

自重
心血管系统
小腿#1390

坐姿小腿拉伸（男）

自重
小腿肌群
大腿#1424

坐姿臀肌拉伸

自重
臀肌
腰腹#0689

坐姿举腿

自重
腹肌
背部#0690

坐姿下背部伸展

自重
背阔肌
大腿#2567

坐姿梨状肌拉伸

自重
臀肌
腰腹#0691

坐姿侧卧卷腹（靠墙）

自重
腹肌
大腿#1587

坐姿广角姿势序列

自重
腘绳肌
大腿#0697

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1766

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#0696

自助反向腿弯举（地板上）

自重
腘绳肌
有氧运动#3222

半蹲跳（男）

自重
心血管系统