滚筒侧背阔肌拉伸

训练器械

滚筒

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住滚轮放在身体前方。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。

3. 3

   向前伸展双臂，将滚轮向脚部方向滚动，感受背阔肌的拉伸。

4. 4

   保持拉伸几秒钟，然后慢慢地将滚轮滚动回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。