坐姿举腿

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在平坦的长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 2

   将双手放在长凳两侧以获得支撑。

3. 3

   保持双腿伸直，慢慢将它们抬起到您面前，直到它们与地面平行。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。