跑

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   首先站直，双脚分开与臀部同宽。

2. 2

   启动你的核心并保持上半身放松。

3. 3

   开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。

4. 4

   保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。

5. 5

   记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。