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外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

1324 个动作

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有氧运动#3656

小步跑

自重
心血管系统
背部#1763

肩握引体向上

自重
背阔肌
腰腹#3699

拍肩

自重
腹肌
胸部#0699

拍肩俯卧撑

自重
胸肌
大腿#1774

侧桥髋外展

自重
外展肌
腰腹#0705

侧桥 v.2

自重
腹肌
腰腹#0709

侧髋（在双杠上）

自重
腹肌
大腿#0710

髋关节侧外展

自重
外展肌
背部#1358

侧卧地板伸展

自重
背阔肌
大腿#3667

侧卧髋内收（男）

自重
内收肌
大腿#1775

侧平板支撑髋内收

自重
内收肌
颈部#0716

侧推颈部拉伸

自重
肩胛提肌
上臂#0717

侧俯卧撑

自重
肱三头肌
前臂#0721

侧腕拉力拉伸

自重
前臂肌群
背部#0720

左右交替反握引体向上

自重
背阔肌
腰腹#3213

左右脚趾接触（男性）

自重
腹肌
胸部#0725

单臂俯卧撑

自重
胸肌
大腿#3645

腿伸直的单腿桥

自重
臀肌
小腿#0727

单腿提踵（哑铃上）

哑铃
小腿肌群
大腿#0730

单腿平台滑梯

自重
腘绳肌
大腿#1759

单腿深蹲（手枪式）男

自重
臀肌
大腿#1489

西西深蹲

自重
股四头肌
腰腹#0735

仰卧起坐 v.2

自重
腹肌
腰腹#3679

仰卧起坐，双臂放在胸前

自重
腹肌