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外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

1324 个动作

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肩部#0669

三角肌后束拉伸

自重
三角肌
背部#0670

后引体向上

自重
背阔肌
大腿#1582

用绳子斜倚大脚趾姿势

绳索
腘绳肌
大腿#3236

弹力带跪姿髋推（女性）

阻力带
臀肌
大腿#3007

阻力带腿部伸展

阻力带
股四头肌
上臂#3123

坐式阻力带二头肌弯举

阻力带
肱二头肌
胸部#3124

阻力带坐式胸部推举

阻力带
胸肌
大腿#3006

坐姿阻力带髋部外展

阻力带
外展肌
肩部#3122

阻力带坐姿肩部推举

阻力带
三角肌
背部#3144

弹力带坐姿直背划船

阻力带
上背部
腰腹#0872

反向卷腹

自重
腹肌
上臂#0672

反向臂屈伸

自重
肱三头肌
背部#0673

反握机高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#0674

反握引体向上

自重
背阔肌
大腿#0675

健身球反向挺身

健身球
臀肌
大腿#1423

平凳反向挺身

自重
臀肌
腰腹#3663

反向平板支撑抬腿

自重
腹肌
上臂#0677

吊环臂屈伸

自重
肱三头肌
大腿#2571

摇摆青蛙伸展运动

自重
臀肌
背部#0678

洛奇式颈前颈后交替引体向上

自重
背阔肌
背部#2208

滚轮背部拉伸

滚筒
脊柱
腰腹#2204

滚体锯

滚筒
腹肌
大腿#2205

滚轮髋部背阔肌伸展

滚筒
臀肌
大腿#2202

滚轮髋部拉伸

滚筒
臀肌