滚轮反向卷腹

训练器械

滚筒

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双臂伸直过头顶，双腿伸直在身前。

2. 2

   将滚筒放在双脚之间，并用脚趾抓住它。

3. 3

   收紧腹肌，将双腿抬离地面，将膝盖向胸部弯曲，将滚轮向身体方向滚动。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置，将滚轮滚离身体。

5. 5

   重复所需的重复次数。