滚轮坐姿肩屈曲下压后缩

训练器械

滚筒

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。

2. 2

   双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。

3. 3

   稍微向前倾，将滚轮滚离身体，将手臂伸直在身前。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢将滚轮向身体方向滚动，弯曲手臂，将滚轮拉回到大腿处。

5. 5

   重复所需的重复次数。