滚轮坐姿单腿肩屈曲下压后缩

训练器械

滚筒

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。

2. 2

   双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。

3. 3

   稍微向后倾斜并锻炼核心肌肉。

4. 4

   将滚轮抬高至肩部高度，保持手臂伸直。

5. 5

   慢慢地将滚轮放回到大腿处。

6. 6

   重复所需的重复次数。