左右脚趾接触（男性）

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。

2. 2

   腰部向右弯曲，将右手伸向右脚，同时保持左手向一侧延伸。

3. 3

   返回起始位置，然后腰部向左弯曲，将左手伸向左脚，同时保持右手向侧面延伸。

4. 4

   重复左右弯曲动作达到所需的重复次数。