侧髋（在双杠上）

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   站在两根平行杠之间，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   将双手放在横杆上，将身体抬离地面，用手臂支撑体重。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢将双腿向一侧抬起，保持伸直。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。