拍肩

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。

2. 2

   启动你的核心并将右手抬离地面，伸手拍打你的左肩。

3. 3

   将右手放回地面，然后用左手轻拍右肩，重复此操作。

4. 4

   继续交替轻拍肩膀，同时保持臀部和躯干稳定。

5. 5

   重复所需的重复次数。