侧俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   首先侧躺，双腿伸展并叠放在一起。

2. 2

   将下面的手放在肩膀正下方的地面上，手指指向前方。

3. 3

   用下面的手将身体抬离地面，保持双腿伸直，核心肌群参与。

4. 4

   将上臂伸向天花板，形成从头部到脚后跟的直线。

5. 5

   有控制地降低身体回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换边。