小步跑

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   找一个空地或跑步机来进行锻炼。

2. 2

   站直，双脚分开与臀部同宽。

3. 3

   开始原地慢跑，抬起膝盖并挥动手臂。

4. 4

   几秒钟后，开始小步前进，保持快速的步伐。

5. 5

   继续小步跑所需的时间或距离。