单腿平台滑梯

训练器械

自重

目标肌肉

腘绳肌

动作要领

1. 1

   首先将一只脚站在平台或滑板上。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，将脚向后滑动到平台上，伸展腿。

3. 3

   在整个运动过程中保持核心参与并保持笔直姿势。

4. 4

   将脚滑回初始位置，慢慢返回起始位置。

5. 5

   重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿。