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排序名称：A–Z名称：Z–A

1324 个动作

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大腿#0996

弹力带坐姿髋内旋

弹力带
臀肌
腰腹#1011

弹力带坐姿转体

弹力带
腹肌
肩部#0997

弹力带肩上推举

弹力带
三角肌
背部#1018

弹力带耸肩

弹力带
斜方肌
上臂#0998

弹力带侧向臂屈伸

弹力带
肱三头肌
小腿#0999

弹力带单腿提踵

弹力带
小腿肌群
小腿#1000

弹力带单腿反向提踵

弹力带
小腿肌群
大腿#1001

弹力带单腿分腿蹲

弹力带
股四头肌
大腿#1004

弹力带深蹲

弹力带
臀肌
大腿#1003

弹力带深蹲划船

弹力带
臀肌
腰腹#1005

弹力带站姿卷腹

弹力带
腹肌
肩部#1022

弹力带站姿三角肌后束划船

弹力带
三角肌
腰腹#1007

弹力带站姿转体卷腹

弹力带
腹肌
大腿#1008

弹力带登阶

弹力带
臀肌
大腿#1009

弹力带直腿硬拉

弹力带
臀肌
大腿#1023

弹力带直背直腿硬拉

弹力带
臀肌
背部#1010

弹力带直腿硬拉

弹力带
脊柱
肩部#1012

弹力带转体过头推举

弹力带
三角肌
小腿#1369

弹力带双腿提踵（双脚踩带，变式2）

弹力带
小腿肌群
背部#1013

弹力带反握下拉

弹力带
背阔肌
腰腹#1014

弹力带两头起

弹力带
腹肌
腰腹#1015

弹力带垂直帕洛夫推举

弹力带
腹肌
前臂#1016

弹力带腕弯举

弹力带
前臂肌群
肩部#1017

弹力带Y字平举

弹力带
三角肌