弹力带转体过头推举

训练器械

弹力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。

2. 2

   将弹力带手柄保持在与肩同高的位置，手掌朝前。

3. 3

   启动你的核心并将弹力带压过头顶，充分伸展你的手臂。

4. 4

   当你按压时，将你的躯干扭转到一侧，保持臀部稳定。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后回到起始位置。

6. 6

   在另一侧重复按压和扭转。

7. 7

   继续交替进行所需的重复次数。