弹力带坐姿转体

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直。

2. 2

   将带子绕在腰上，并用双手握住两端。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢将躯干扭向一侧，保持背部挺直，双脚着地。

4. 4

   扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复扭转到另一侧。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。