弹力带直背直腿硬拉

训练器械

弹力带

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在大腿上。

2. 2

   用双手将弹力带放在大腿前面，手掌朝向身体。

3. 3

   保持背部挺直，膝盖稍微弯曲，铰接臀部并将弹力带降低到地面。

4. 4

   当你降低弹力带时，感受腿筋的拉伸。

5. 5

   启动臀肌和腿筋，将身体抬回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。