弹力带单腿分腿蹲

训练器械

弹力带

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开站立，与臀部同宽，将阻力带绕在脚踝上。

2. 2

   右脚向前迈一大步，左脚向后退一小步。

3. 3

   弯曲膝盖并降低身体，直到右大腿与地面平行，保持左膝盖略高于地面。

4. 4

   推动右脚跟回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复。