弹力带侧向臂屈伸

训练器械

弹力带

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住弹力带，掌心朝下。

2. 2

   将手臂伸直至两侧，保持与地面平行。

3. 3

   慢慢弯曲肘部，将双手放在肩膀上，保持上臂不动。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢将手臂伸回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。