弹力带腕弯举

训练器械

弹力带

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。

2. 2

   双手握住弹力带，手掌朝上，前臂放在大腿上。

3. 3

   慢慢向上弯曲手腕，挤压前臂。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。