弹力带站姿三角肌后束划船

训练器械

弹力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。

2. 2

   双手握住弹力带手柄，手掌相对，双臂向前伸展。

3. 3

   稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。

4. 4

   将弹力带拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。

5. 5

   在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。