弹力带两头起

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。

2. 2

   收紧腹肌，同时将双腿和上半身抬离地面，双手伸向脚趾。

3. 3

   在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。