弹力带登阶

训练器械

弹力带

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将一条带子绕在大腿上，就在膝盖上方。

2. 2

   面向台阶或平台站立，双脚分开与臀部同宽。

3. 3

   用右脚踩上平台，用脚后跟推动。

4. 4

   将左腿伸到身后，保持伸直。

5. 5

   将左脚放回地面。

6. 6

   重复左脚踩上平台的动作。

7. 7

   继续交替双腿达到所需的重复次数。