弹力带站姿卷腹

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。

2. 2

   背对锚点站立，双脚与肩同宽。

3. 3

   用双手握住弹力带并将其举至胸前，保持肘部弯曲并靠近身体。

4. 4

   收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。

5. 5

   在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。