弹力带深蹲

训练器械

弹力带

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开站立，与肩同宽，弹力带放在膝盖上方。

2. 2

   保持挺胸、核心收紧，将臀部向后推，弯曲膝盖，形成下蹲姿势。

3. 3

   确保膝盖位于脚趾上方，并且重量位于脚后跟。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。