弹力带双腿提踵（双脚踩带，变式2）

训练器械

弹力带

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，并将阻力带放在双脚下方。

2. 2

   用手握住带子的末端以保持稳定。

3. 3

   用小腿将脚跟抬离地面，尽可能高。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。